现代人健身更加青睐于有氧运动，进行有氧运动时，人体各器官的氧气供应是相当充分，在运动中，人的生理状态能够保持最平衡的状态，这是一种最有助于人体健康的运动形式。人们所熟知的游泳、慢跑和自行车运动都属于典型的有氧运动，本书将向大家介绍的是传统舍宾以及其他类型的舍宾运动。
有氧运动的共同特点是运动很富有韵律性，运动时间在15分钟以上，运动强度不大，舍宾作为典型的有氧运动便具备以上几种特点。
舍宾是一种全身性的健身运动，跳舍宾时，人体的全身都能够得到锻炼。舍宾的运动形式与体操和舞蹈很相似，它吸收了舞蹈与体操的特点，将健身性和娱乐性融为一体，成为一种独特的健身活动。
虽然舍宾吸收了舞蹈和体操的特点，但却没有它们的难度高，一些类似舞蹈的动作幅度都不大，与体操相似的动作都不难。舍宾的动作整体上都较为简单，节奏适宜，跳起来很轻松，选择的背景音乐也很让人放松。
舍宾没有场地限制，无论是室内还是户外都可以跳。室内，不仅可以到健身中心跳，还可以在家里跳;户外，不仅可以在广场跳，还可以到公园跳。舍宾没有年龄限制，大人小孩都可以跳，而且老年人更可以将其作为日常的健身运动。舍宾不需要任何器械，对气候也没有要求，因此，一年四季的任何时间都可以跳。综上所述，舍宾运动不受场地、年龄、气候等条件的限制。
基于以上种种特点，舍宾深受人们喜爱，因此想要获得苗条身材和健康身体的女性朋友便成为舍宾主要活动人群，另外，越来越多的老年人和儿童也加人到舍宾运动的行列之中。这对于推动我国全民健身有着重要的意义。
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