人们生活水平的提高，越来越多的女性喜欢健身，也不知道因为什么原因在健身圈一直有一些流言，现在我们就请舍宾教练为大家一一纠正这些流言。
谣言1：女性健身会练成“肌肉女”
事实：不会。
与此谣言类似的还有“八周练出一身肌肉”之类。肌肉并不好练，它需要大量的训练、规律的饮食和作息。做一个比喻，这就好像“我要开始学网球，要是拿到温网参赛资格怎么办”，或者“我打算学打乒乓球了，但是我不想参加奥运会”这些话听起来不觉得很嘲讽吗？
让女性拥有S曲线、蜜桃臀、小蛮腰和人鱼线等等的，恰恰是肌肉。魔鬼身材的女生，肌肉都不可能很差。 所以，女生对于健身运动特别是舍宾这样的科学健身，唯一值得忧虑的是：我是不是练得太少了？
谣言2：训练重量越大、时间越长越好
事实： 不是。
要刻苦训练是不假，但不是训练时的重量越大、时间越长越好。这是新手最容易犯的错误！甚至很多老手也会犯这种错误。这是观念上的错误，因为人体每阶段的训练都会有一个“上限”，超过这个上限反而会出现负效果。
专家提示，运动健身一定要按照科学方法，当出现拉伤、生病或身体不适等情况时，千万不要“硬撑着”。如舍宾提供的一整套塑性健身方案，是根据每个人的身体状况来制定的，不会让你的身体因负荷过重而出现“负效果”。
谣言3：运动必须流汗
事实：不是。
减脂的本质没那么复杂，就是消耗的热量大于摄入的热量，只要你有运动都有消耗热量，无氧运动一样能减脂。同样的，流汗与否和消耗热量的多少没有直接关系，不要觉得大汗漓淋才叫健身。在舍宾的健身理念中，倡导的是健康健身、科学健身，而不是大运动量的依靠强度健身，相反，运动量太大反而容易受伤。在舍宾中，你可以体会到行云流水般的优雅，让你“优雅的把身给健了”。
谣言4：减肥就得跑步
事实： 不一定。
跑步确实有助于减肥，但不是减肥的最好方式和唯一方式，而且过胖的人不适合跑步，而是应当快走、游泳等。如果在室内，可以通过舍宾的塑性健身运动，如拉伸、伸展等，同样能大量燃烧脂肪，既能强效增肌也能高效燃脂减肥。在舍宾的健身体系中，是对一个人从上到下全方位的锻炼，减肥并不是目的，但减肥是结果之一，很多人都是在练习舍宾塑形的过程中“顺便”把肥减了。
谣言5：无深蹲，不翘臀
事实：不一定。
并不是说，深蹲练不到臀部，而是说这句话太具有局限性。其实深蹲并不是一个很好的训练臀部肌肉的动作，翘臀还有很多的训练方法，比如“臀桥”、“硬拉”等，都是训练臀部的好方法。在舍宾的塑性课程中，可以让你学习到国际一流的臀部训练方法，用先进的方法让你练就极致翘臀。
谣言6：不良习惯不影响健身
事实：不对。
美不是外在的，而是内外兼修。像吸烟、酗酒、脾气暴躁等不良习惯，都是健身的大忌。 健身除了要身体上的健康，还要身体内的健康，保证营养、充足的睡眠和乐观的心态。所以在舍宾这样国际一流品牌的塑性健身方案中，营养学和气质培养都是必不可少的部分，让你在运动的同时保持健康的身心和良好的习惯，实现内在美和外在美相结合。
谣言7：饭后运动会导致阑尾炎
事实： 无关。
阑尾位于大肠起始部位的盲肠末端，距离胃部有很大距离，饭后4~5小时后，食物残渣才有可能掉进阑尾，造成发炎。显然，饭后运动与阑尾炎的风险无关。 导致阑尾炎真正的风险因素是肠道消化不良、肠道食物存积过多，以及腹腔内的细菌感染。 饭后运动的真正危害是：导致胃部血液供应减少，影响消化，甚至导致胃下垂。 在这里，舍宾也温馨提示大家，不要在饭后立即运动。
谣言8：积极健身的人反而寿命短
事实： 正好相反。
和这种说法类似的是“新陈代谢率越高的人寿命越短”。乍一看有点道理，但实际上正好相反。研究表明，常健身、身材好的人，比很少健身的人，平均寿命可以延长近10年。 而且健身的人不但长寿，到了高龄身体也依然“倍儿棒”，生活质量更高，这和新陈代谢的快慢无关。 事实上，在舍宾的学员中，保持十年如一日健康和美貌的人比比皆是。
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