舍宾修炼气质美人

舍宾崇尚形体的雕塑，在shaping出纤细优美的线条的同时，不知不觉塑造优雅气质。

　　 舍宾形体运动设定的人体健美标准是形体的线条美和围度的比例美。通过测量把人类体形分为九种不同的类型，并建立最佳标准，使参加者都能从舍宾系统中找到适合自己遗传条件的分类标准，并通过电脑形体测评了解自己的形体现状与标准模型间的差距。然后根据舍宾专利体系提供的运动处方和营养处方，在教练的指导下通过训练、调养来缩短、消除差距，达到一个围度比例日趋美好的形体。 

　　舍宾修炼气质美人 

　　和其他的健身方式不同，除了通过轻快有趣的动感操达到塑造形体的目的以外，舍宾用心良苦的动作设计，小到细微的手指动作，其实都在努力帮你由外至内成就“气质美人”。 

　　舍宾动作示范 

　　1．右膝弯曲，向左扭腰伸展，使胸、腰、肩、颈、手臂充分伸展，增加身体柔韧性和优雅度。 

　　2．胸、腰挺起，收紧腹部控住身体，集中注意力把臀部收紧上举，使臀部结实、上提。同时大腿伸直，把腿、臀部尽量抬到最大幅度，消除大腿脂肪。 

    3．胸腰挺起，尽量收紧腹部，控住身体，伸展臀大肌、大腿外侧。 

　　4．站立收腹提臀，从髋、侧腰，胸部雕塑体形，手臂伸直上举，沉肩，使整个脊椎保持挺拔，雕塑S型体形。 

　　5．单腿站立，使身体平衡，把小腿向后收起，膝盖弯曲，脚背伸直，身体成S型。 

　　6．三点一线。腿、臀大肌、髋、腰，手臂向上伸展，雕塑形体。 

　　7．T字平衡。收紧腹部控住身体，使手、脚充分伸展，增强腿部的肌力。 

　　8．坐姿伸展，收腹提臀。从脊椎位上伸展，注意力在胸部尽量向上挺起，使胸部得到扩大，肩部向外打开，背肌内收，头向后仰。