最近马上要拍毕业照的点点沉迷于减肥。就是怕自己照出来像之前一样那么丑，甚至开始轻微断食了！终于在一次减肥餐前，一个叫低血糖的家伙找来了，我的小伙伴们看不下去了。为我介绍了一个不用节食就可以改善身材的超高级课程——舍宾
舍宾是英文SHAPING的译音，其含义就是形体塑造或雕塑。源自20世纪的俄罗斯，随着专业团队的探索和研究推广，现流行范围越来越广，它是有别于健美操、有氧操的一种全方位减脂塑身运动。
舍宾融合了体育、营养、美容、舞蹈等众多学科中对“美”的理解，是世界上惟一获得专利的形体雕塑系统。1995年底舍宾进入中国。教练通常把舍宾的练习过程比喻成捏泥巴，针对每个人不同的骨骼类型、不同的部位来雕塑体形。舍宾追求女性形体的线条美和维度的比例美。
说一下上舍宾课的感受吧~
训练开始。首先是姿态练习。学员们穿着舍宾的专门服装，跟随教完成一个个优美舒展的动作。在乐曲声中时而转身留头，时而上步回身，有时双手交叉，有时右手滑落，在教练的口号声中或收腹提气，或双手相抱……宛如T形台上的模特。
在姿态和步态练习之后，作协调性练习。随着优美的旋律，在教练的指导和示范下含胸，抱腿，脚点地，手臂时而伸展，时而做波浪状……很有芭蕾的味道。
感觉上的舍宾练习，既包括了古典芭蕾的优雅，又溶入了现代舞的奔放。如果因此认为这是舍宾，未免有失偏颇。在舍宾课上，老师会特意强调运动前后水量摄入和补充的要求严格。比如，训练中以及训练后不能马上饮水，训练结束一个小时后，方可喝水，但仅限于白开水，矿泉水，无糖茶水等。
舍宾的整个系统标准舍宾、气质舍宾、产后舍宾少儿舍宾。对于参加者的年龄没有限制，就是有一定疾病的，也可根据每个人的特殊情况设计特殊方案，非常细化。
改变体态,增增强心肺功能、提高肌肉肉耐力,恢复肌肉弹性在提高协调能力的同时提高女性肢体语言的表达能力全面提升气质针对女性13个部位,43块肌肉进行减脂塑型的训练,在雕塑肌肉线条的同时可延缓肌肉衰老
舍宾运动是一个完整的形体雕塑及形象设计系统,80分钟的训练课程,涵盖姿势、姿态,步态、协调性和肌肉的全方位训练,塑造全身的流线型肌肉线条,让身体挺拔、纤长,有韧性,气质更出众!
在饮食方面，要根据测量出的身体脂肪肌肉的比例，制定出每个个体每天需要的蛋白质、碳水化合物以及多种纤维素的指标。
关于服装，舍宾袜的特点是坚韧，弹性非常好，也比一般丝袜厚实。舍宾袜可以给腿部施加一定的外部压力，可以防止腿部出现静脉曲张和水肿。在地面练习时也起到减少皮肤和地面的摩擦。同时也可以起到塑型美体的效果。
舍宾的动作集动静于一体，优美又不夸张，动中又不暴躁，不剧烈，是很适合女性的私房运动，相比有氧健美操等魔鬼般的减肥方式，我们生活中每天没有那么充裕时间来折磨自己，舍宾的训练方式就合理很多，动静结合，优美不夸张，是很适合女性的私房运动，运动是要在好的心情，好的状态下来进行的。
舍宾一次80分钟，不会影响正常的工作和生活，而且也没有那么疲惫，它的运动强度不是很大，但需要的是坚持。
舍宾可以说比较能为大众人接受，不管是从运动量还是运动的强度以及动作难度上。健美操可能有些复杂，普通人一个月、两个月根本就不可能学会。而舍宾因为设计就是为大众人设计的，可能完成起来就比较容易。
而且重点是舍宾课程虽然听着很高级，但是价格真的很接地气了
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