夏天来临，很多女性朋友都觉得自己的腿还需要瘦。不瘦的腿型大概分三种，只要找到自己是那种腿型，再进行针对训练瘦腿就不再是梦想。今天小编就为女性介绍舍宾瘦腿的绝招。
三种腿型
脂肪腿
全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜吹吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。
肌肉腿
由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。
浮肿腿
因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不动的人，喜欢咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人，应该避免快餐面、包装食品、点心、少吃咸、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料，让身体保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的状况。
瘦腿方法：
一、站立提腿法
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
二、坐着提腿法
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。
三、坐着直腿、提脚跟法
先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉
四、在日常生活中快速瘦腿
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
如何塑造纤细双腿，舍宾教你如何快速瘦腿大概每个女生都想瘦腿吧，不仅可以秀身材，而且可以视觉增高。一双纤细的大长腿应该是每个女生的梦想，但是很多人都知识做做这个梦而已。今天小编就为女性分享一下舍宾是如何塑造纤细双腿的。
一、抬举脚跟
舍宾
没有时间坚持运动锻炼也没有关系，做一些简单的小动作也可以达到很好的瘦身效果的。双手扶墙，脚尖踮起，脚跟腾空，然后身体下蹲，背部始终保持挺直的状态，双脚处于踮起不落下的状态，注意配合呼吸。重复动作10次左右，每天练习。
二、按摩双腿
按摩可以有效促进血液循环，促进废旧物质的快速排出。掌握下面这几个简单的按摩手法，可以让阻塞的淋巴变得顺畅，同时还能改善橘皮组织哦!左：用力朝拇指施力，按压鼠蹊部。中：用拇指和食指捏揉大腿内侧柔软的部分，轻松推走多余脂肪。右：用力推揉容易变硬的大腿外侧肌肉，以达到舒缓腿部肌肉的目的，并以左右各5次为基准。
三、抬腿运动
左：抬起一条腿，主要活动膝盖下方，用力的用脚背向身体上方踢3次，然后再把膝盖弯成90度，并以同样的方式踢3次，接着再把背打直，抱着膝盖静止5秒钟。
右：一只手扶住墙壁保持身体平衡，张开鼠蹊部，用力往与脚跟相反的斜后方踢，坚持3次，主要消除膝盖重心的负担。
四、深蹲
深蹲可以有效锻炼下半身肌肉，让松垮的屁屁和大腿肌肉变得更加紧致有线条。
左：双手放置于头部后方手背并拢，肩部打开胸部挺起，站立时双脚打开比肩膀宽，而脚尖和膝盖则要朝向正前方。
右：一边调整呼吸，一边把臀部放低，为了避免向前倾，大腿内侧要与地板平行，然后一边吐气、一边回到原位。
五、注意走路姿势
走姿不正确也会影响腿型。像是走路内八，外八，拖拉等情况都是NG的!挺胸抬头收腹提臀，双臂自然摆动，走路的过程总感受腿部肌肉的拉伸才是正确的。虽然常穿高跟鞋也不好，但是偶尔穿一次的话是可以的哦!穿着高跟鞋的时候腿部肌肉自然紧张，适当的肌肉线条会让腿部更加完美。事后一定要记得按摩腿部，舒缓压力。
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