舍宾如何练就练水蛇腰
女性在产后会发现自己的腰部变得比之前，臃肿了很多，甚至出现了难看的游泳圈，怎么能够摆脱这种讨厌的赘肉呢？怎么能够练出水蛇腰呢？通过练习舍宾相关的运动，能够实现这一美梦，下面就将在为女性进行培训的时候，相关的动作要领做一介绍。
针对腰部两侧
1. 大字形站立，双脚分开，双手向横伸展。
2. 双手向上伸直合十，双脚保持不动。
3. 左脚踏前成交叉步，双手保持合十。
4. 上半身向左转，直至看到右脚脚跟，保持此动作3至5秒。
Tips：转身时应感到腰侧有拉紧感觉，左右脚交替及重复此组动作5次。
站立扭腰
可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持，保证有效!
节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。
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要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤为例，一小时就可以消耗50×5=250卡的热量，是不是很划算呢?长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。
舍宾是每种水平每个人都适合做的，也是非常有效的一种减肥运动。全身心沐浴在舍宾中是多么惬意，尤其是对腹部是多么有好处，因为做舍宾的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况舍宾运动对训练体型非常有帮助——拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了。
每位女性的身体状况不一样，对美的追求要求也是不同的，在具体进行舍宾练习的时候，相关的动作要领也是有差异的，佘斌在练习水蛇腰方面有一套，特别详细的动作方案，舍宾教练会为女性做相关的介绍，相信在一段时间坚持之后，肯定能看到效果。
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