跳舍宾的几个动作，快速瘦腿

 跳舍宾的几个动作，可以快速瘦腿

1 侧躺，弯曲右手肘撑住头部，右脚向后弯曲，左手扳住左脚脚踝向前拉。

2 然后从内测慢慢将右腿伸直。

3，侧躺在地面上，在下方的手肘曲起撑住头部，而下方的腿向后弯曲。接着上侧腿部抬起向后伸展，脚尖绷直，同时，上侧手臂向前伸展。一边做10次，然后换另一边重复动作。

4，然后将双腿在空中并拢，脚尖绷直。

5，然后再将双腿向胸前弯曲，再伸直。重复Step2-4数遍。

6，最后一遍时，慢慢将膝盖放在地面，双手撑压地面，然后上半身起来呈坐姿。换反方向重复上述动作。