VR穿梭宝宝：大家可能都不太了解什么是舍宾，能简单介绍一下吗？
任老师：舍宾（SHAPING）来源于俄罗斯，是形体的一种，融合了舞蹈动作、体操、芭蕾、肌肉训练等。是专门针对女性形体的一种运动，可以塑性减脂、训练形体。
VR穿梭宝宝：结合了这么多种运动会不会很难练习呢？
任老师：不会的，它很简单易学，少儿也可以练习，还能改善不良姿态和体型，产妇也可以练，对于产后抑郁也有很好的疗效。因为比瑜伽的强度要大，所以它的效果特别好。
VR穿梭宝宝：那它与我们所熟知的健身有什么区别呢？
任老师：健身可能就是要自己一个人练，也没有人去讲解，饮食方面也不会很严格。但是舍宾是完全个性化定制的，要先做一个身体测评，了解身体的各方面情况才能定制出来一个适合自己的训练计划。
VR穿梭宝宝：具体会练习一些什么样的内容呢？
任老师：每个部位都有相应的训练动作，像腰腹、腿部、臀部等都是女性想要塑形的部位，除此之外还有不同场合的步态训练，比如职业步态、礼服步态等。
VR穿梭宝宝：训练的时候有什么注意事项呢？
任老师：有的，舍宾对饮食、运动前后水量摄入和补充要求很严格。比如，训练中以及训练后不能马上饮水，训练结束一个小时后才可以喝水，但仅限于白开水，矿泉水，无糖茶水等。练习舍宾前后五个小时不能摄入动物蛋白，酸奶牛奶也不能喝； 前后三小时不能吃坚果；前后两小时不能摄入植物蛋白。因为强度比较大，练习的频率一般一周在两次左右，如果天天练习身体会受不了的。
VR穿梭宝宝： 看来要求确实很严格，但是为了好效果这些也是可以接受的。那您在练习了舍宾后身心有什么变化呢？
任老师：变化很多啊，舍宾的减肥效果很好，我有段时间由于工作原因没有注意饮食长胖了一些，后来练了两周体重掉了十来斤，身材也变得好了。以前工作每天就坐在办公桌前，弯腰驼背对脊柱也不好，练习舍宾能改善体形，让人看起来更精神。如果一个学员通过练习舍宾得到了想要的效果，我会非常有成就感的。
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