舍宾是英文“SHAPING”的中译，意为形体雕塑。近年来。女性越来越关注舍宾项目，很多女性也都选择来学习舍宾了。那么舍宾多久可以学会[学前必看]呢？每个人的情况不一样，学习所用时间也不同，不过来学习舍宾，有专业人员培训指导，学起来还是很快滴。
舍宾，简单来说就是一个针对女性的系统工程。塑身训练只是其中的组成部分，气质、形体、形象设计也要包含其中。还包括专业的电脑测评，配合舍宾营养对您个人制订的健康食谱，如果您觉得有必要，还可以加上舍宾独家的营养素产品，来达到您所追求完美女人的目的。
舍宾是以女性的健康为中心，在塑型的基础上，充分体现女性的静态美、动态美、气质美，并针对女性的个体差异进行全方位综合系统的训练，满足了现代女性对整体美的全面需求。
大腿前侧练习：侧卧在垫子上，保持身体一条直线，立腰，抬起左腿弯曲，大腿和小腿成90度，直腿落下。第二次抬起腿，膝关节伸直，绷脚尖，腿部垂直于地面，此动作需连贯重复。
部练习：跪撑在垫上，手臂和腿部垂直于地面，曲腿于90度上下摆动。肘关节和膝关节撑于地面，抬起腿部到最大限度，直腿落下，反复数次。
腹部练习：身体平躺在垫上，曲腿，双手放在头下，上身抬起于肩胛骨以上离开地面，还原上身落地。然后，小臂支撑住上半身，跟住曲腿抬起左腿成90度，右腿伸直离开地面，双腿上下交替摆动。
舍宾拥有八大体系，22个子系统
舍宾信息处理系统：医疗测试、心理评估、营养测试、台阶测试、运动测试、心血管的功能测试：
舍宾形体训练系统：身体测量、目测评价。
舍宾营养咨询系统：格局各种测试结果，该软件将提供适合本人特点的训练方法。
舍宾美容护理系统：分解代谢训练营养饮食处方、合成代谢训练营养饮食处方。
舍宾形象设计系统：容貌评价系统、发型优化系统、服装服饰优化系统、化妆优化系统、个性化造型系统：
舍宾妇科保健系统：疲劳测试、集体协调能力测试。
舍宾教育咨询系统：教练教育系统、顾问教育系统、想想设计师教育系统、
舍宾辅助系统：社会调查。
为广大女性所提供的舍宾服务还是相当周全的，女性一般跟着学一段时间，就可以系统掌握了很多动作要领，而后还可以自己在家里进行练习。来学习舍宾更省心，时间也更短。
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