舍宾可以减肥吗？

舍宾可以减肥吗？答案是肯定的，舍宾是一项，非常不错的综合性的运动，目前在国内比较受欢迎，想要减肥的话，可以到舍宾专业培训机构进行练习。

舍宾练习，既包括了古典芭蕾的优雅，又溶入了现代舞的奔放。如果依此认为这是舍宾，未免有失偏颇。在舍宾中心的墙上，张贴着一张有关营养方面的规定，浏览一遍，发现对运动前后水量摄入和补充要求严格。比如，训练中以及训练后不能马上饮水，训练结束一个小时后，方可喝水，但仅限于白开水，矿泉水，无糖茶水等。

舍宾减肥训练时饮食上以少食多餐为原则，一般一天食谱为：早晨一杯牛奶、两片面包、一个鸡蛋;上午一个水果;中午少量主食，一个鸡翅或两块鱼，蔬菜和粥;下午加一杯果汁;晚上以清淡蔬菜为主。睡前3小时内不能吃东西。

运动训练针对女性腿内外侧、臀部、上下腹、腰、上臂以及背部等脂肪易堆积的部位设计了一套四节运动训练。

第一节，腿部。采取躺、卧、跪等体态，伸、屈、抬腿，以燃烧腿部脂肪。

第二节，臀部。趴在垫上，大腿根部和臀部用力，向上抬腿。

第三节，上下腹。主要采取仰卧起坐，锻炼腹部肌肉。

第四节，腰部。站立，两脚固定，用力向侧弯压上体，最大程度地活动腰部脂肪。

第五节，上臂和背部。借助小哑铃，向上、下、侧方向抬举哑铃。