舍宾教练提示：你知道吗？女性每个月都是有燃脂福利期的。很多人有过这样的经验，尽管在某一段时间刻意节食，体重却在不断地增加；而有时没做什么运动，体重却减少了。这其实是正常现象，因为女性的体重会随着生理周期的改变而变化。一般在月经期间，体重会微微减轻；经期过后，体重又会稍微增加。只要利用好这种规律，稍作调整，就可轻松瘦身了。
体内荷尔蒙波动对脂肪的燃烧有极大影响，而女性在经期内的荷尔蒙波动较大，在月经开始的第2天及月经结束后1周，身体分解脂肪的能力会比平时高1倍，因此，这段时间被称为“燃脂福利期”。此时，适量的运动和平衡的饮食，就可以较平时更容易地减去腹部脂肪。在经期开始的前三天，可以做些比较轻柔的拉伸运动，比如初级的形体操、瑜伽等；经期的4-5天，身体基本恢复，可以进行有氧运动来减脂。在经期结束后的一周，最好坚持每天做半个小时以上的有氧运动，因为在这个时期，我们体内的新陈代谢在加快，运动可以刺激脂肪的分解。这样坚持几个月，会让腰部显出更迷人的线条，体重也会轻松减下来！
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