饮食结构不合理，缺乏运动等因素，容易造成女性身体肥胖，而减肥成了女性经常在做的事情。从运动健身的方式上来看，并不少，比如舍宾，那么舍宾能减肥吗？答案是肯定的，通过专业舍宾人员的训练，能起到减肥的效果，舍宾减肥不仅仅在于运动，而且在饮食方面也是需要注意的。
舍宾练习，既包括了古典芭蕾的优雅，又溶入了现代舞的奔放。如果依此认为这是舍宾，未免有失偏颇。在舍宾中心的墙上，张贴着一张有关营养方面的规定，浏览一遍，发现对运动前后水量摄入和补充要求严格。比如，训练中以及训练后不能马上饮水，训练结束一个小时后，方可喝水，但仅限于白开水，矿泉水，无糖茶水等。
运动训练针对女性腿内外侧、臀部、上下腹、腰、上臂以及背部等脂肪易堆积的部位设计了一套四节运动训练。
第一节，腿部。采取躺、卧、跪等体态，伸、屈、抬腿，以燃烧腿部脂肪。
第二节，臀部。趴在垫上，大腿根部和臀部用力，向上抬腿。
第三节，上下腹。主要采取仰卧起坐，锻炼腹部肌肉。
第四节，腰部。站立，两脚固定，用力向侧弯压上体，最大程度地活动腰部脂肪。
第五节，上臂和背部。借助小哑铃，向上、下、侧方向抬举哑铃。
除了运动方面，舍宾在饮食方面需要注意的地方不少。
花样主食
吃主食并非只吃白米饭。可以在晚上这样做，煮一点白米饭+蒸南瓜+蒸土豆。南瓜对眼睛也比较好，蒸南瓜比炒南瓜要好吃的多。土豆本身能量不高，蒸着吃最好。一些爱吃米饭的人，如果晚上炒的菜油多味道好的话可以吃上1-3碗米饭，但是如果少煮一点米饭，也就是吃个半碗米饭，另外一部分主食由紫薯或者南瓜或者土豆来替代，这样不仅营养更全面了，而且也不会吃那么多了。这样的花样主食很有饱腹感，比只吃米饭要好的多。
优质蛋白质+蔬菜
蛋白质并不容易转化为脂肪，而且蛋白质是肌肉生长不可或缺的营养，补充充足的蛋白质有助提高身体代谢能力。优质蛋白丰富的食物主要包括蛋奶类和豆类。另外，蔬菜热量低、营养丰富，是减肥的一把好手，当然是晚餐食谱的必选食物。
低糖水果
水果的热量主要来自糖分，糖分高的水果，热量相对较高。减肥要选择低糖的水果，如柚子、猕猴桃、柠檬等。女性习惯把水果放在饭后吃，其实这是一种不太健康的吃法。建议水果在饭前的一个小时左右。
晚餐要有凉拌菜
凉拌菜油少，比如凉拌黑木耳和洋葱，既可以排毒养颜又可以降低血脂;还有凉拌黄瓜和苦瓜，这样的蔬菜能量很低，凉拌的时候放一点香油或者橄榄油就可以了。
晚餐可以有汤
推荐紫菜鸡蛋西红柿汤，这样的汤做法很简单，营养搭配又很好。有海中之菜的紫菜，各种矿物质含量高，正是人体需要的。鸡蛋是优质蛋白质，每天吃一个鸡蛋，不仅有力量，而且皮肤好，记忆力强。西红柿是美白抗晒的好食品，多吃些西红柿可以减少黑色素形成，是美眉们减肥的好食物，能量极低。
气质舍宾教练培训
晚饭时间可以提前一点
在6-7点就餐，如果这时候在路途中，那可以先用营养价值高，能量不高的一个水果和一杯牛奶或者是一杯豆浆来替代。水果含有丰富的维生素C，帮助身体养颜、美白、解毒、防感冒。牛奶、豆浆富含丰富的钙和蛋白质，对于增加肌肉弹性、让心情平和，预防关节疼痛都有好处。
练习舍宾减肥效果是还不错的，想要减肥的女性，完全可以请专业人员进行做专业的培训，可以在专业人员的指导之下选择合理的饮食方式，从多个方面来共同实现减肥效果。来第一练习，一定能给您一个完美的身材。
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