舍宾塑型瘦腿快速的方法

舍宾来源于20世纪90年代的俄罗斯。其含义就是形体整型、塑造或雕塑。它是有别于健美操、有氧操的一种全方位追求形体美和形象美的运动。今天小编想和女性分享一些瘦腿妙招：

舍宾塑身

1侧躺，弯曲右手肘撑住头部，右脚向后弯曲，左手扳住左脚脚踝向前拉。

2然后从内测慢慢将右腿伸直。

3，侧躺在地面上，在下方的手肘曲起撑住头部，而下方的腿向后弯曲。接着上侧腿部抬起向后伸展，脚尖绷直，同时，上侧手臂向前伸展。一边做10次，然后换另一边重复动作。

4，然后将双腿在空中并拢，脚尖绷直。

5，然后再将双腿向胸前弯曲，再伸直。重复Step2-4数遍。

6，最后一遍时，慢慢将膝盖放在地面，双手撑压地面，然后上半身起来呈坐姿。换反方向重复上述动作。