很多女性都在追求减肥瘦身，但在具体进行的过程中，又困难重重。舍宾练习是不少人经常都在进行的，那么练习舍宾多久可以减肥呢？其实对于这个问题，每个人的具体情况不一样，具体所用的时间也不同。来舍宾进行锻炼的女性，都实现了自己的减肥梦想。
舍宾融合了体育、营养、美容、舞蹈等众多学科中对“美”的理解，是目前世界上惟一获得专利的形体雕塑系统。1995年底舍宾进入中国至今，已经快十个年头了。教练通常把舍宾的练习过程比喻成捏泥巴，针对每个人不同的骨骼类型、不同的部位来雕塑体形。
练习一：垫上半程收腹——收紧腹直肌
呼吸提示: 动作过程中，起的状态(用力状态)呼气，退力状态时吸气。
腹式呼吸: 腹式呼吸，有助于收紧腹横肌。它的要点是：静坐，呼吸时胸腔不要打开，通过腹腔吸气，吸气的时候感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。
动作提示: 现在开始忘记中学时你创造的1分钟仰卧起坐记录。
任何一项针对肌肉的有效练习，都要求在动作过程中充分调动肌肉，动作过快很难体会肌肉的感觉。
二：仰卧举腿——收紧腹直肌、腹横肌
频率1∶3知道吗？在力量练习的时候，用力的过程只能起到20％～30％的作用，而退力的过程却能起到60％～70％的作用。所以在练习时我们也通常按1∶3的比例进行。试着在一个动作的过程中这样做——用力起“1”——退力放下“2”、“3”、“4”。
饭后1个半小时是腹部练习的最好时机，如果你以减肥为目的，练习结束1个小时后再进食。睡前2小时最好不要补充过多的食物。如果你喜欢有型的腹肌，练习结束后最好补充足够的蛋白质和碳水化合物。
舍宾减肥并不是一个方面的，运动固然很重要，但要针对女性的不同特点，选择不同的运动项目和方式，同时在饮食方面需要注意的地方也不少。舍宾为女性提供全方位的服务，保证女性可在短时间内达到瘦身的目的。
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