每个女性都期待的拥有完美的形体，但现实生活中很多女性的形体，他们本身并不是很满意，但现在，通过一些常规的训练可以，让女性的形体变得更让人满意，舍宾塑形就是现在很多人都在选择的。这边塑形的内容非常的多，女性在选择之后，专业的人员会根据，女性自身的特点制定出个体化的运动方案。
训练开始，先是跟着教练做姿态练习。因为大多“试客”是第一次接触“舍宾”，教练便耐心地教了一组基础的姿态练习，并一 一进行了详细地分解。“试客”们在轻松、愉悦的音乐中，跟随着教练完成一个个优美舒展的动作。她们时而上步回身，时而双手交叉，既有体操的健美又有芭蕾的优雅，不到二十分钟，“试客”也都“热”了起来。姿态训练配合科学的呼吸法，既可以使人体的肩、胸、背得到充分的锻炼，改善含胸、驼背等不良现象，使人体的腰部和髋部更加灵活，腿部的韧带更柔韧，还具有很好的热身效果。
接下来，教练让“试客”每人拿了张垫子，开始做一些身体局部训练。据杨教练介绍，舍宾局部训练主要是针对女性最容易堆积脂肪的十几个部位进行塑形，如臀部、腹部、腰部等，在塑形的同时还能提高练习者的心肺功能，提高肌肉耐力和弹性，延缓肌肉衰老。
如何在家进行舍宾训练？
大腿前侧练习：侧卧在垫子上，保持身体一条直线，立腰，抬起左腿弯曲，大腿和小腿成90度，直腿落下。第二次抬起腿，膝关节伸直，绷脚尖，腿部垂直于地面，此动作需连贯重复。
臀部练习：跪撑在垫上，手臂和腿部垂直于地面，曲腿于90度上下摆动。肘关节和膝关节撑于地面，抬起腿部到最大限度，直腿落下，反复数次。
健身
腹部练习：身体平躺在垫上，曲腿，双手放在头下，上身抬起于肩胛骨以上离开地面，还原上身落地。然后，小臂支撑住上半身，跟住曲腿抬起左腿成90度，右腿伸直离开地面，双腿上下交替摆动。
以上仅仅介绍了舍宾塑形当中几个简单的动作，其实真正在选择舍宾塑形这个服务之后，女性会发现这里面包括的内容非常的多，每个人的身体状况不一样，身体形态有差异，所以在具体塑形的过程中，具体的项目和内容也是有差异的，专业的教练会为女性进行非常周到的服务，保证让您满意。
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