舍宾是一种不仅能够锻炼身体，而且还能够塑造形体，还能让女性变得更有气质的，具有多方面功效的运动。不少女性想要去参加舍宾运动，但是水平要练多久才有效果呢？对于这个问题并没有特别确切的时间，毕竟每个人的身体状况不一样，选择的舍宾培训机构不同的话，最终的结果也有差异。
舍宾是英文舍宾的译音，来源于20世纪90年代的俄罗斯。其含义就是形体整型、塑造或雕塑。字面的解释为塑造、成形。它包括形体测试系统、形体锻炼系统、形体营养处方系统、形体模特服装、发型优化系统、软组织运动雕塑程序方法体系。
做舍宾运动，一周一般2次，一次大概一个多小时。贵在坚持，当然是一直做最好。如果能完全依照指导做好，一个月就能有明显的效果。
在脂肪燃烧时保持腰部的温度，对腰部的减脂有很好的辅助效果。对腰部有一定的束缚作用，让腰部处在一种紧张的状态，既能矫正腰部的姿势又可调节气息，掌握正确的呼吸方式，让气息始终保持在胸腔，而不是在腹腔，从而导致小腹的松懈。在运动中，对腰部起到保护作用。
舍宾袜套的辅助作用主要有：
舍宾运动中有很多的地面动作，因此，袜套能保护脚踝，避免脚踝与地面的直接接触。舍宾袜套具有整体的装饰效果，让脚踝处的线条自然过渡，避免头重脚轻的视觉现象。
舍宾为什么要穿高跟鞋?
舍宾每节课共有五个部分：姿势、姿态、步态训练、协调性训练和肌肉训练，高跟鞋是在步态训练时所需要的。
许多女士坐立都比较松懈、含胸、小腹突出。舍宾独到的步态训练，加上一双合脚的高跟鞋，能让女性在站立和走路时，习惯性保持抬头挺胸的站立姿势和优雅的迈步方式。让女性更显完美的曲线。
参加舍宾运动的具体时间不同，选择的培训机构不一样，每周运动的强度不同，那么所看到结果的时间也是不同的，一般一周两次左右能够看到比较好的效果，建议女性按照这个频率来做。
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