舍宾运动中的动作设计要具有科学性与合理性。对所要完成的具体任务深人分析，不能偏离总体构思，不能因为任何客观原因而出现东拼西凑的现象。与此同时，每一个动作都要简单易学，做到所有的参与人都能够在较短的时间内对其有一个初步的掌握。全部动作皆符合人体艺术造型的规律和人体生理特征，不应一味追求形式上的美。
舍宾的动作顺序并不是随意而定的，每一个动作的先后次序都要经过精心安排，与结构相适应。通常情况下，舍宾的动作顺序可分为三个阶段，即准备动作阶段、主体动作阶段和结束动作阶段。在准备动作中，参与者需要做好运动前的热身活动，包括脊柱伸展、呼吸等练习。接下来,便进人主体动作阶段，在欢快的音乐声中，整套动作从人体的头颈到上肢，再到肩部、胸部、躯干和髋部，然而是下肢，最后还要针对人体的各关节、各部位进行全身性的运动。主体动作是整套动作中的核心内容，也是对健康促进最多的部分。在进人结束动作阶段时，应有意安排幅度大、速度慢的放松动作。
凡事量力而为，合理地安排运动量才能达到锻炼身体的目的。所以，参与舍宾运动也要根据自身的实际情况制定科学的运动方案。在运动的过程中，心率应由低到高，出现最高峰后，再逐渐恢复到平静状态。通常情况下，一套舍宾都是由数个小节组成，每小节包含的动作对身位部位的锻炼均有侧重点，由于动作的幅度、速度、强度各不相同，其运动的量也不相同。
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