当我还在上初、高中时，我常常羡慕看着街上那些身着漂亮衣服身材苗条的少女，看着他们自信充满朝气的笑脸，再看看自己身高1.65米体重76公斤的肥胖身材不禁感叹：什么时候我才能象那些美丽的少女一样身穿漂亮的衣服自信的面对他人？ 为了改变自己，我下定决心开始减肥行动。看着那铺天盖地的减肥品广告，我不知所措，于是盲目的服用上了减肥食品,天天吃着难以下咽的稀糊,减肥真是难受万分，不过好像效果不错，一个月下来还真减了10斤，自己兴奋了半天，可还没等兴奋劲退去，才发现原来这是要付出沉痛代价的，就因为在太短的时间内一下子减了过多的体重使得我内分泌严重失调，而且由于停用减肥品体重直线上升，折腾了半天体重纹丝不动，弄得我好是苦恼，一气之下放弃减肥。就这样肥胖的身材陪伴我度过了少女美丽的花季，也使我的自信心大打折扣。
18年考入大学后，终于又一次下定决心减肥，起初只是喝些减肥茶，再加上节食，效果可想而之，体重变化不大。正当我痛苦的思索如何能够真正的持久的改变身材的时候，在一次聚会中我发现了一位许久没见的老朋友，她原来和我一样是个为身材发愁的超重困难户。可这次相见我差点没认出她，她不仅身材苗条了，而且姿态挺拔、气质也与以前大不相同，我急忙向她讨教减肥秘方，她笑着告诉我这都多亏了舍宾的形体塑造工程！舍宾？这是什么东西？我疑惑的问道。舍宾啊，是shaping的中文称呼，直接翻译过来是形体塑造的意思，她是通过针对性的训练使你体内的脂肪含量达到标准，使你的身材三围得到塑造，并且她独有的气质培养能使你在减轻体重的同时拥有高雅的气质和举止，我练了三个月就有了明显的效果，怎么样？不错吧，你也去试试吧。朋友边向我说明边鼓励我去尝试。我听了后有些心动，终于在99年大二的暑假我拨通了舍宾俱乐部的电话，预约了一次咨询。来到俱乐部，我首先被咨询小姐的热心介绍所感染，她详细的询问了我的情况以及参加舍宾训练的目的，并且让我参观了训练场所。在做过一份题目众多的测试问卷后，小姐向我具体的介绍了舍宾的起源发展、锻炼形式、原理，并且向我展示了众多减肥成功的案例，看着这些具有说服力的介绍和实例，我怦然心动，当即下定决心参加舍宾锻炼。为了不使自己中途而废，我一下狠心买了张年卡，这就意味这从现在开始每周要锻炼两次，一年下来就是九十多次啊。自己想想都觉得这将是个艰苦的减肥历程。
就这样，我加入了舍宾俱乐部，在第一次锻炼之前的那晚我称了一下自己的体重，唉，饿了好几天才勉强减到68公斤，心中不免有些沮丧，不过一想到第二天就要开始我的舍宾减肥行动了，顿时心里升起了希望。这一天终于到了，我严格按照舍宾要求的锻炼前的饮食规则：锻炼前三小时只吃一些蔬菜和水果。在下午三点中准时的来到了俱乐部，其实规定的训练时间是从三点半到四点五十五，共计一小时二十五分钟，但由于我是新会员要作一些关于身体素质的测试，我提前了半小时来到俱乐部。在那里一位亲切的俄罗斯教练接待了我，我在她的指导下做了一些测试，之后就正式开始训练。舍宾训练分为三部分，第一部分是身体协调性训练，第二部分是姿态训练，第三部分是肌肉训练。音乐开始了，看着教练和其他学员随着动感的音乐开始动作时，我却觉得自己的四肢都不听使唤，做出的动作歪歪扭扭、极不协调，心里暗暗想：这就是我长期缺乏运动的恶果啊。教练看到我跟不上音乐和动作便慢了下来，一个一个动作的教我，虽然她的中文不很好，但仍然努力的用肢体和简单的中文单词向我说明动作的要领，看着一丝不苟的动作和鼓励我的笑容，我鼓足勇气，也顾不得自己的动作是不是漂亮了，努力的跟着教练运动着自己的身体。短短的十几分钟下来，我已经是满头大汗，累得气喘吁吁了。接下来的姿态训练好像还比较轻松的样子，心里想：不就是穿着高跟鞋走路吗，这简单，我会。可真走起来了才发现里面的学问可大了，一个站立的姿势我就被纠正了半天：挺胸、收腹、提臀、前脚的脚跟要对准后脚的脚尖、两脚之间的距离不能过大、胯转向旁边45度角、上身朝正前方。以前从来没想过站立有如此多的讲究，不过还真别说，照这样的要求站出来的姿势真是漂亮，把女性的优美曲线表现的淋漓尽致，不过看看镜子中的自己，唉，不过怎么收腹那三层肚皮还是不争气的突出来了，不过我鼓励自己不要灰心，一定要坚持锻炼下去，这样，总有一天我站立行走也能象教练一样漂亮。学完了站立，又是行走，啊，学的可都是标准的模特步伐，对我来说真是新鲜。想不到舍宾训练如此有趣。不过艰苦的训练还在后边等着我呢，在协调性和姿态训练结束后，进入了舍宾训练的重点——肌肉训练部分，放好垫子，在教练的指导下，我照着录像中的演示开始了运动，这肌肉训练是很有学问的，他共有11部分，每个部分都是针对人体的不同部位的肌肉，有大腿前、后、内、外侧，臀部，腰部，腹部，背部，手臂和小腿。这可真是运动到了每一块肌肉啊。并且训练时对学员的心跳速度也有要求，一些部分的心跳要求是125－140，有的则要求135－160，开始我不明白，后来教练向我解释人的心跳保持在125－140时运动消耗的主要是脂肪，这就起到了减少脂肪的作用，如果心跳再高些就会消耗一定的肌肉，这对消耗脂肪的作用不大。原来锻炼的强度还是要有科学的依据啊，听了教练的讲解我越发觉得舍宾是一种科学的减肥、塑造形体的方式。在结束了肌肉训练后，教练专门再次向我讲解了舍宾的锻炼原则，饮食规则等注意事项，原来象我这种体重较重的人单靠每周两次的运动想要取得理想的减肥效果是不可能的，关键还在于要从现在开始培养一个良好的饮食习惯，教练在仔细的询问过我平时的饮食习惯后对我提出了如下要求：平时杜绝一切甜食、饮料、冰淇淋、快餐、油炸食品，多吃蔬菜水果，尽量少吃猪、羊肉，可适当吃一些鸡鱼类的白肉，尤其是在训练当天，训练前三个小时只能吃一些蔬菜水果，前一个小时不能喝水，训练后一个小时后才能喝水，三小时后能吃少量的蔬菜水果。我听了这些对我来说苛刻的要求，心里不知是个什么滋味，想到从此以后要和那些与我相伴多年的好吃的东西告别时，总觉得舍不得，但是一想到只要严格的按照教练的要求控制饮食、认真锻炼最终能够达到我的减肥目的，我狠狠心为了以后能穿上漂亮的衣服、找回信心我就牺牲这些不好的饮食习惯吧。就这样，结束了第一次的训练，我对舍宾有了初步的认识，也为我的减肥行动迈出了关键性的第一步。从这天开始我全身心地投入了舍宾训练，每次上课我总是认真的做好每一个动作，虽然姿势也许还不太美观，但我告诉自己只要多练习，多付出，就一定能做好。在平时没有训练时我没事就会回忆练习的动作，自己在家比比划划，面对美食的诱惑我坚决的抵制，我向家人和朋友宣布了我减肥的决心以及拒绝一切对减肥不利的食品，他们看我态度如此认真也都全力支持我，有时当我嘴馋想吃零食时，妈妈就会提醒我别忘了自己下的决心。
日子过得真快啊，暑假马上就要结束了，这也意味这我参加舍宾训练已经一个多月了，终于到了进行体态测试的日子，我的心里好紧张啊，因为这一天我将看到我训练一个月的成果。教练对我进行身体各部位的围度、脂肪厚度和体重测量，记录后与最初我的数据进行了比较，啊！我简直不敢相信自己的眼睛，身体各个部分的围度和脂肪厚度都有了明显的减少，体重自然不必说了，一下子瘦了3公斤，就连我最头疼的粗粗的大腿都细了两厘米，我的心里别提有多美了，虽说减的体重不如吃减肥药恶性减肥那样多，见效那么快，可是我的体质增强了、身体变结实了，最重要的是整个人的体态变挺拔了，这可多亏了姿态训练啊。看着这令人惊喜的结果，我尝到了舍宾训练的甜头，不仅通过运动我减掉了脂肪，同时使我的体态得到了塑造，养成了良好的饮食习惯。但是我还不能放松，因为这只是万里长征的第一个胜利，贵在坚持啊，教练在肯定我成果的同时也不断的提醒我要继续严格按照舍宾的规则继续我的训练生活。开学了，怀着忐忑不安的心情来到学校，想着同学们会不会发现我的变化呢？果然同学们都用惊奇的眼光看着我，兴奋地说：刘月，一个暑假不见你变漂亮了！我听了心里别提有多美了，赶紧向他们宣传这都是舍宾的神奇力量，他们听了都半信半疑，我骄傲的告诉他们，你们等着吧，我还要变的更漂亮，变得让你们认不出来。望着同学们惊奇的目光，我更加坚定了通过舍宾运动进行减肥的决心。从此，不管上课多忙，我都要每周准时参加训练，渐渐的，我的动作越来越熟练、标准，姿势越来越好看。每次训练时对着镜子我都会发现一个体态更加优美的自己，心里美滋滋的。由于时间安排的问题，我从俄罗斯教练的班级转到了中国教练的班级，开始还不知道中国教练的教学质量是否高，心里总有这外来和尚会念经的错误观念，可一上课，我立刻喜欢上了我可爱、亲切、友好、热情的中国教练，由于交流没有障碍，教练在领操的时候更加活跃，讲解动作更加详细，擅于调动我们的积极性，在我们累得快要坚持不下去时，她总是用充满朝气的声音鼓励、监督我们，使我们在训练时不敢有一丝松懈，在休息时，教练总是告诉我们一些锻炼的小窍门、饮食的注意原则，当我遇到体重停止下降的时候，教练帮我认真分析原因，找出对策，使我在减肥的过程中避免了走过多的弯路、和由于知识上的缺陷导致减肥不当的问题。教练不仅成了我的良师，同时更成了我的好朋友。时间如梭，不知不觉中一年的训练快要结束了，在这一年中我可以说是取得了明显的减肥效果，从68公斤见到了56公斤，整个人从体态、气质上都脱胎换骨，同学们总是发出阵阵惊叹，说刘月是越来越漂亮，越来越有气质了。由于减肥效果显著，我也成为俱乐部学员们经常询问减肥经验的对象，许多从我一开始就一起练习的学员常常在由于工作关系两、三个月没来训练，一来看见我的第一句话都是：呀，你又瘦了！和以前完全不一样了，真不错。听着他们的话，我心里就向掉进蜜罐一样的甜啊。家长、同学和朋友们对我的舍宾训练给予了高度的评价和肯定，他们都支持我继续进行舍宾训练，于是，我毫不犹豫的又办理了一张年卡，在2000年七月，我又再次踏上健身的征程。由于已经有了一年的训练经验，我对舍宾的各项要求，动作、姿态都有了一定的了解，每次在学新动作时很快就能跟着音乐完整的跳起来，并且动作更加优美，身体的协调性也增强了不少。我对自己的要求也越来越高，虽然体重已经正常，但是距离自己理想的体形还有一定距离，我更加认真的投入训练，对饮食的要求也更加严格。
功夫不负有心人，我又在近半年的时间后将体重减到了53公斤，这可是我目前历史最低体重啊，我真是欣喜万分。现在，我的体形非常好，三围标准，最主要的是身体没有因为恶性减肥而引起体质下降，以前对于我来说是比下地狱还困难的800米跑，现在对我来说是小菜一碟，可以大气不喘就轻松完成。在体重减轻的同时，由于舍宾的姿态训练，使我的行走坐立姿势都十分大方、优美、自然。许多以前初、高中的同学都赞叹：如果是走在大街上，我真是不敢认刘月了，现在真是大变样，变得漂亮、有气质了！慢慢的，我找回了自信，为了为自己减肥成果留个永久的纪念，我来到黑冰摄影棚拍摄了一组照片。在拍摄过程中，摄影师对我在镜头前的动作、姿态和感觉赞不绝口，当摄影师知道我的减肥历程后，不禁惊叹我的减肥成效和毅力。照片洗出来后，由于效果很好，黑冰摄影的老板——一位知名的摄影师看中了我，让我做了回精品购物指南的时装模特，在拍摄时，我摆出的姿态都很专业，摄影师问我：你这是从哪里学来的？我自豪的告诉他：这都是舍宾的功劳。他听了不断的发出赞叹。现在，我的舍宾训练还在继续，并且我决定只要条件允许的情况下我将不间断的练下去，不仅仅是为了减轻体重，更重要的是拥有一个更加健康、美丽的身材和良好、自信的精神状态。现在已经有越来越多身边的人向我咨询舍宾，每到这时，我总是不厌其烦的向他们宣传舍宾，因为我不仅要让我自己体验舍宾的神奇效果，还要让更多的人投入其中，从中受益，通过舍宾训练成为更加完美的21世纪的健康、美丽新人类！
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