都说生命在于运动，而运动在哪呢？其实运动不仅仅在于健身房，还在于随时随地。看看这一位，美国29岁女子Claire Fountains，将运动健身开展到任何地方，比如——纽约地铁站。
待地铁站没人以后，Claire Fountains就开始在站台、车厢、地铁口等地方开展她那些令人惊叹的动作。
在我们的日常生活中，很多人会苦恼，每天大量的时间和精力都在应付工作，哪有那么多空余时间锻炼呢？其实，健身达人们会在各种时候运动，即使是在车站等车、银行排队、长途飞机中……很多时候我们都能动起来。
比如办公室，去饮水机接水、冲咖啡或泡茶时，都记得身体要站直，先单腿平衡，然后另一条腿往后踢，绷得越直越好，注意收紧腿部肌肉，不要松松垮垮的。
还有每次回到自己的座位时，别急着一屁股坐下。可以试试双手扶住腰部，双脚打开，肩膀轻微外翻，抬头挺胸，做下蹲，以臀部碰到转椅椅面为准。
下班后回到家，如果有楼梯，为什么不爬一下楼梯呢？“楼梯强迫你对抗地心引力,有助于提高两项素质：力量和爆发力。”运动生理学家安妮·摩尔曾说。爬楼梯还有一个特别的作用——提升臀部，这是因为爬楼梯会“迫使你锻炼肌肉的稳定性，如臀中肌”，而这在平常锻炼很容易被忽视。
对于居家女性来说，深蹲是一个可以随时随地做的动作。深蹲可以锻炼到身体的多个肌肉群，是一种全身性的锻炼。随时随地的深蹲起来吧，不管是在做饭还是等水烧开的时候。当然了，当你在机场等飞机的时候、看电视的时候、早起遛弯的时候……都可以来几组深蹲。
除了上述情况，当你在超市排队等待的时候，你是在手推车上发呆还是干点别的？还有在楼道间进行交换脚跳跃，在看电视时进行双臂平伸练习……别小看这些动作，它们往往会带给你意想不到的收获。
国际塑形健身的潮流领导者舍宾，鼓励学员们随时随地的运动健身，在生活中的各种时间、地点，通过多种简单多变的运动方式，来达到运动健身的目的。随时随地的运动，是一种生活态度。
舍宾，通过各种美的训练，让女性拥有更健康、更健美的自己。而在现身生活中，舍宾学员们也将随时随地运动的态度传递出来，才是真正达到了舍宾运动健身的初衷。随时随地的运动，随时随地的美丽，舍宾有你。
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