轻松俏臀有氧徒手操： 翘臀运动 美化臀形运动 臀部防垂运动 臀肌紧实运动 提臀塑腰运动 臀部锻炼运动（一） 臀部锻炼运动（二） 臀部消脂运动 臀部扭转运动 外扩减臀运动 提臀运动 快乐俏臀家具毛巾操： 抬臀运动 臀部紧实运动 臀部防垂运动 臀部圆翘运动 美臀塑腿运动 完美臀形运动 臀部锻炼运动 有氧运动练习——窈窕身材 强力塑臂哑铃操： 美臀运动 提臀运动 臀部防垂运动 提臀美腿运动 翘臀运动 平衡俏臀瑜珈： 抬臀式 侧弓式 后抬腿式 简易轮式 下蹲式 舞王式 侧提腿式 半弓式 蝗虫式
21世纪最有效的塑身纤体方程式，现在就跟着曲影老师雕塑最浑圆挺翘的丰润美臀吧！
Shaping“俏翘臀”健身房The gym for sliming up the hip舍宾运动处方，运动塑臀真轻松！
曲影，畅销美体塑身作家，高级健康形体专家，中国健美协会国家级健身指导，中国顶级会所首席形体教练，澳洲体适能专业教练学院ATP国际瑜伽导师、普拉蒂专业教练，深造于印度著名瑜伽学院RIMY，中国首位高温瑜伽Bikram Yoga导师，世界顶级深圳观澜湖高尔夫球会等知名企业总裁私人教练及健康顾问，汉语言文学硕士，专栏作家，高级营养顾问，心理辅导师。
《舍宾俏臀》讲述了Shaping，21世纪最有效的塑身纤体方程式，源自俄罗斯，风靡全球的舍宾（Shaping），是一种全新的运动概念，意为“形体雕塑、人体艺术”，简称“形体运动”。舍宾除了提供特殊的运动训练处方，更率先进行形体语言训练，强调步态、姿势、表情及形体动态的节奏感和优美感。舍宾还设有整体形象设计、包括服装、发型、美容化妆等细节设计与养护培训。国内许多选美小姐、影视明星、模特、节目主持人都通过舍宾来雕塑体形、提升气质。
Shaping美臀训练系统，基于舍宾概念，曲影导师结合多年的舍宾教学经验，联合一批国际运动专家、营养专家、美学专家，共同设计了一套专门针对局部形体雕塑的运动训练方案。这套舍宾美臀训练系统，融合了舞蹈、体操、健美、模特等专业的训练方法，在轻松塑臀的同时，还能使你动作协调、姿势优美，外形和气质都提升到最佳境界。想拥有弹力十足的俏丽美臀，就快快参加我们的舍宾美臀训练吧！
01 活力有氧俏臀运动
02 消橘皮美臀运动
03 抗地心翘臀部运动
04 弹力紧致臀部运动
05 臀部防垂运动
06 臀肌紧实运动
07 提臀塑腰运动
08 臀部消脂运动
09 臀部圆翘运动
10 提臀美腿运动
11 平衡俏臀美人瑜伽
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