舍宾常见的步法

舍宾常见的步法

舍宾点地

种类:分脚尖点地和脚跟点地两种。

形式:可原地进行，也可移动或转体点地。

方向：脚尖可前、侧、后、斜四个方向点地;脚跟可向前方、侧方、斜方等三个方向点地。

技术要点：脚尖或脚跟点地时，要表现出一定的弹性，腿要自然伸直。

舍宾交叉步

种类:只有一种。

形式:可平移，转向，小幅度跳交叉步。

方向：向前、向后、向侧做交叉步动作。

技术要点:一脚迈出落下后，另一脚在其前方或后方与之交叉，同时身体重心随之转移。

舍宾弓步类

种类:分静力性弓步和动力性弓步两种。

形式:左右移动身体重心的弓步;移动的弓步;转体的弓步;跳的弓步。

方向：向上，向后撤或侧方向伸展进行弓步动作。

技术要点:前腿弯曲，脚尖与膝垂直，后腿绷直，重心落于两腿之间。由于弓步的形式有多种，所以做法也不尽相同。

舍宾半蹲类

种类:小分腿半蹲;大分腿半蹲。形式:向侧一次;向侧两次;转体。方向：向左或向右。

技术要点:半蹲时,立腰。

舍宾吸腿类

种类:一种。

形式：原地进行吸腿和跳的动作，或移动、转体进行吸腿和跳的动作。

方向：向侧、向前进行吸腿和跳的动作。技术要点:大腿用力上提，小腿自然下垂。

舍宾弹踢类

种类:一种。

形式:原地进行弹踢腿及跳动作，或移动、转体进行弹踢腿及跳动作。

方向：向前、向侧、向后弹踢腿和跳。

技术要点:大腿抬起至一定角度后，小腿自然弹直。

舍宾开合跳

种类:双起双落开合跳;单起双落开合跳。

形式:原地开合跳;移动或转体开合跳。

方向：向前的开合跳。

技术要点：分腿时，双脚在小腿的带动下向外自然张开，膝关节沿着脚尖的方向弯曲；双脚离地跳起后落地时，为了缓解地面对双脚的冲击力，膝关节要保持适度的弯曲。

舍宾踢腿类

种类:分为弹动踢腿和一般直踢腿两种。

形式:原地进行踢腿及跳动作;移动或转体进行踢腿及跳动作。

方向：向前、向侧、向斜前进行踢腿及跳动作。

技术要点：腿上踢时，需要有一个加速用力的过程，这样才能保证踢腿达到预期的高度;立腰;上体尽量保持不动。

后踢腿跑

种类:一种。

形式:原地进行后踢腿跳;移动或转体进行后踢腿跳。

方向：向后的后踢腿跳。

技术要点：髋和膝在一条线上或后提，小腿尽量靠近大腿，并尽量与之重叠。

舍宾点跳

种类:一种。

形式:原地点跳;移动或转体点跳。

方向：向侧、向前、向后的点跳。

技术要点:点地时身体重心全部落在一条腿上。

舍宾摆腿跳

种类:一种。

形式:原地进行摆腿跳;移动或转体进行摆腿跳。方向：向侧、向前、向后的摆腿跳。

技术要点:摆腿时上体顺势前倾或后倒或侧倾。