舍宾的运动损伤及预防

舍宾的运动损伤及预防

舍宾融合了体操、舞蹈、音乐等多种艺术形式，在追求强身健体，陶冶情操，愉悦身心的基础上，注重发展自身特点，以满足更多人对舍宾活动的需要。舍宾是一种有节奏的，需要完成跳跃、转体等技术动作的舍宾活动，动作幅度较大，容易造成运动损伤。在舍宾运动得到良好的发展和普及的同时，运动损伤的发生率也在急剧上升，主要体现在上肢和下肢的某些关节部位上，所以，在教学和训练中，舍宾练习者要结合自身的身体情况进行技术动作练习，以免造成身体伤害。

舍宾肌肉軔带拉伤预防

因人体体质的不同，力量、柔韧性和协调性都会有所不同。一般，身体素质较差的人，力量、柔韧性和协调性就会相对薄弱，在教学和训练中，此类人容易发生肌肉韧带拉伤。另外，生理结构不佳也是造成肌肉韧带拉伤的主要原因。训练时，场地、气温、湿度等不适宜，教练专业水平不足也会造成训练者肌肉韧带拉伤。所以，在训练开始之前，科学合理地安排训练内容，选择适宜的场地，环境等是减少肌肉韧带拉伤的重要手段。除此之外，练习者在训练过程中也要认真完成教练布置的任务，切不可任意而为，以免因运动不当造成肌肉韧带拉伤，不仅伤害身体，同时也影响训练进程。训练要本着遵循循序渐进的原则，以寻求长久的发展。发生拉伤以后的24小时以内为急性期，可采用停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位等方法进行紧急救治。24小时之后为恢复期，可进行按摩、微动等康复锻炼。