舍宾种类很多，对身体素质的要求也不尽相同。一般来说，适合女性练习的舍宾对身体素质要求较低;对于年轻人，若想练习一些有一定难度的舍宾，或者从事竞技舍宾的训练，则需要有一定的身体素质作为基础。
舍宾中涉及的基本素质包括力量、速度、爆发力、灵敏度、柔韧性、协调性等等。其中身体的柔韧性和力量性，从一定程度上反映着机体的基本素质，也是舍宾练习中最为重要的健身指标。
1.柔初性是指肌体某一个关节或某一组关节所能达到的最大活动范围和活动幅度。柔韧性越好，则关节的活动范围越大，良好的柔韧性能够使动作运行到位，帮助各个肌群相对轻松灵活地完成各项活动，从而在舍宾锻炼中呈现出舒展的姿态。极佳的柔初性不仅能协助完成某些难度高超的特定动作，还有助于减少运动所带来的各种拉伤和扭伤。由此不难看出，对于任何运动形式，身体的柔籾性都是十分重要的。
2.力量性是指完成任何一项运动所必须具备的基本素质。机体是否具有力度对于一套舍宾的完成与否至关重要；动作中是否含有力度，是评判舍宾质量的主要依据之一。改善和增强柔韧性的练习是通过一些伸展性的运动来实现的。这类伸展运动可使肌肉、关节以及韧带组织扩大活动范围、增加灵活性。这些练习可以针对肩、胸、腰、躯干、腿等多个部分进行，包括了静力性练习、动力性练习和神经肌肉练习三个方面。
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