舍宾形体训练前后不同年龄段舍宾会员身体围度指标的变化分析 根据女性生理特点，进行舍宾锻炼时应重点锻炼表现女性形体美的几个重要部位。
胸部：女子胸部除胸大肌和胸小肌等与男子相同外，其特殊处是有丰富的乳腺，以及包围在腺四周的脂肪体和一些中间的结蹄组织。因此，乳房是女子胸部的重要组成部分。发育成熟的乳房，以脂肪居多，而腺体不足三分之一，故脂肪的多少，决定着乳房是否丰满和富有弹性。女子对胸部的锻炼有着重要的意义。它既可以使乳房坚实，防止下垂，又可减少乳房脂肪过多的堆积，增加胸部的美感。
腰腹部：腰腹部的肌群有腹直肌、腹内外斜肌和背部的脊棘肌和斜方肌的下部等。由于腰腹部的前、后、左、右体面积大，是人体皮下脂肪贮藏量最大的地方，容易形成大腹便便、臃肿难消，特别是中老年妇女。坚实、平坦而稍显纤细的腰腹部是每个女性所向往的。它不仅标志形体优美，而且行动起来也灵活轻盈。所以，坚持腰腹肌肉的锻炼，对女子尤为重要。
臀部：臀部肌肉有臀大肌、臀中肌和臀小肌。女性的臀部如过于肥大，则有损于形体美，过于瘦小，也表现不出形体的曲线。丰满而适中的臀部则能表现女性的协调和稳定。臀部脂肪密实而厚，形成脂肪垫，是人体坐下时承受体重的部位；一般较瘦小的女子，不但全身脂肪少，臀部的脂肪层也较薄。肥胖者臀部的脂肪层则很厚。臀部锻炼可以提高身体重心，延长腿部线条。 腿部：腿部的肌肉群比较多，其功能也比较多，所以腿都显得灵活、有力。腿部又是女子较容易贮存脂肪的地方，特别是大腿。女性腿围的大小及与上体长度的比例对女性形体美有着重要的影响。女性形体从骨架的比例上看，上体长度应短于下肢，这样才平衡、协调。就是个子矮小的女子，只要上体略短于下肢，就显不出矮来，而给人以协调、匀称之感。
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