舍宾是一种节奏较快的运动，所以，在练习之前，人们需先做一下准备活动，给身体一个预热的过程。这样做的目的是提高人体神经系统的兴奋度，保护身体健康。科学证明，人从静止状态到兴奋状态要经历克服内脏器官生理惰性的过程，而后，运动强度再逐渐增大，这样，血液循环和气体交换才能逐渐得到改善;新陈代谢才能逐渐旺盛，使关节、肌肉、韧带的柔韧性和灵活性增强。
所以，做好运动前的准备活动对自身健康是非常重要的。它既能够避免人体损伤，又可以使肌体作好机能上的准备。
另外，舍宾运动结束之后，也需要有一个恢复过程，使各内脏器官由兴奋状态渐渐平静下来，使紧张的肌肉得到舒展放松。人们在快节奏的运动中常大汗淋漓，舍宾结束后冲个热水澡,可以让全身感到舒适，不失为一种科学的做法。
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