舍宾柔韧性练习的强度
舍宾柔韧性柔韧性练习应在缓慢、放松、无痛的氛围下进行，遵循“酸加”、“痛停”、“麻停”的原则。对柔韧性的提升不是能一蹴而就的事情，通过适当的训练，以逐渐累积成果的方式寻求稳步的增长才是获得最终成效的关键。随着柔軔性的提升，练习强度也须加大。
循序渐进地进行舍宾柔韧性
最初接受训练时，练习者会有酸痛等不适感，随着练习时间的向前推进，不适感和疼痛会自动消失，但如果中途停止一段时间练习，已经获得的成效将随着时间的流逝而消失，再次练习需要重新开始，所以，柔韧性的练习需要持之以恒，方能见到明显的效果。
合理安排舍宾柔韧性练习的时间和次数
对柔韧性的练习需要合理安排练习的时间和次数，并根据训练取得的成果逐步提升训练的强度和内容。最初训练时，为了使身体有一个适应过程，可将一个训练动作完成的时间限定在10秒钟内，一段时间之后，身体的柔韧性在训练中得到了改善，此时，训练的时间可增加到30秒，姿势的重复次数也应有所提升。非专业的柔韧性训练，可将训练的时间规定在5~10分钟的范围内，专业的柔韧性训练则必须持续15~30分钟左右。
舍宾柔韧性练习要力求全面
准备活动下的伸展练习，专门针对身体某一部位的柔韧性练习，都需要兼顾身体各关节柔韧性的全面发展。在身体活动当中，每一个部位的活动并不是单独进行的，它与周围的其他组织都存在着紧密地联系，因此，对身体组织柔韧性的练习需要全面地进行。
舍宾柔韧性练习应与放松练习同步开展
在结束肌肉、关节等组织的柔韧性练习之后，不应马上停止活动，应做一些反向的练习，这样有利于供血供能机能加强，伸展肌群的放松和恢复。在柔韧性练习之后做一些放松练习，如屈膝下蹲等，都可收到上述效果。