塑形舍宾舞 30天完美变身

舍宾是根据女性的生理特点而设计，不但有很好的燃脂效果有助于减肥，同时还能在塑形的同时提升女性气质。只需要30天就能让你完美变身！

单腿站姿，保持重心在一条直线上。

前后腿分开站立，右手臂向后伸展锻炼上臂后侧。

右腿站立，左腿弯曲向后抬，练习前臂注意收紧肌肉。

双腿分开站立，双手握住伞柄，向身体两侧伸展。

单腿站立，右手握住伞柄撑住重心，身体向上挺直。

双腿分开，双手向上后方推伞，可练习肩背部肌肉线条。

坐姿，身体向后倾，同时手臂向后延展，拉伸腰腹线条。

单腿跪立，手指尖向远方伸展，练习身体控制和平衡。