舍宾如何练习，舍宾常见的步法分享
随着舍宾运动普及和兴起，越来愈多的女性朋友开始练习舍宾。学舍宾常见的步法有哪些？舍宾多久可以学会呢？舍宾练习分为哪几种呢？接下来舍宾和大家分享下。
舍宾常见步伐练习方法如下：
舍宾点地
种类:分脚尖点地和脚跟点地两种。
形式:可原地进行，也可移动或转体点地。
方向：脚尖可前、侧、后、斜四个方向点地;脚跟可向前方、侧方、斜方等三个方向点地。
技术要点：脚尖或脚跟点地时，要表现出一定的弹性，腿要自然伸直。
舍宾交叉步
种类:只有一种。
形式:可平移，转向，小幅度跳交叉步。
方向：向前、向后、向侧做交叉步动作。
技术要点:一脚迈出落下后，另一脚在其前方或后方与之交叉，同时身体重心随之转移。
舍宾弓步类
种类:分静力性弓步和动力性弓步两种。
形式:左右移动身体重心的弓步;移动的弓步;转体的弓步;跳的弓步。
方向：向上，向后撤或侧方向伸展进行弓步动作。
技术要点:前腿弯曲，脚尖与膝垂直，后腿绷直，重心落于两腿之间。由于弓步的形式有多种，所以做法也不尽相同。
舍宾
舍宾半蹲类
种类:小分腿半蹲;大分腿半蹲。形式:向侧一次;向侧两次;转体。方向：向左或向右。
技术要点:半蹲时,立腰。
舍宾吸腿类
种类:一种。
形式：原地进行吸腿和跳的动作，或移动、转体进行吸腿和跳的动作。
方向：向侧、向前进行吸腿和跳的动作。技术要点:大腿用力上提，小腿自然下垂。
舍宾弹踢类
种类:一种。
形式:原地进行弹踢腿及跳动作，或移动、转体进行弹踢腿及跳动作。
方向：向前、向侧、向后弹踢腿和跳。
技术要点:大腿抬起至一定角度后，小腿自然弹直。
舍宾开合跳
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种类:双起双落开合跳;单起双落开合跳。
形式:原地开合跳;移动或转体开合跳。
方向：向前的开合跳。
技术要点：分腿时，双脚在小腿的带动下向外自然张开，膝关节沿着脚尖的方向弯曲；双脚离地跳起后落地时，为了缓解地面对双脚的冲击力，膝关节要保持适度的弯曲。
舍宾踢腿类
种类:分为弹动踢腿和一般直踢腿两种。
形式:原地进行踢腿及跳动作;移动或转体进行踢腿及跳动作。
方向：向前、向侧、向斜前进行踢腿及跳动作。
技术要点：腿上踢时，需要有一个加速用力的过程，这样才能保证踢腿达到预期的高度;立腰;上体尽量保持不动。
后踢腿跑
种类:一种。
形式:原地进行后踢腿跳;移动或转体进行后踢腿跳。
方向：向后的后踢腿跳。
技术要点：髋和膝在一条线上或后提，小腿尽量靠近大腿，并尽量与之重叠。
舍宾点跳
种类:一种。
形式:原地点跳;移动或转体点跳。
方向：向侧、向前、向后的点跳。
技术要点:点地时身体重心全部落在一条腿上。
舍宾摆腿跳
种类:一种。
形式:原地进行摆腿跳;移动或转体进行摆腿跳。方向：向侧、向前、向后的摆腿跳。
技术要点:摆腿时上体顺势前倾或后倒或侧倾。
关于舍宾训练中的舍宾步伐练习，今天小编和大家分享到这里了。
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