量身订做舍宾动作
晓雪：整体身型不错，但胸部不够开阔，大腿较粗，髋部不够骨感
１
杠铃练习：手臂平举在杠铃上，左右旋转，锻炼腰部肌肉。
２
侧腰肌肉练习：双腿站立比肩宽，俯身，左手到右脚尖，右手上举，旋转腰部肌肉，双手轮换练习。
３
垫上动作：侧卧单腿上举练习。
晓慧：身材太过瘦削，没有肌肉感，臀部和胸部特别需要加强。
１
杠铃：杠铃深蹲练习（手臂无力者可先在家里用雨伞或者撑衣杆练习，慢慢加重重量）
２
垫子：双手撑垫，成90度直角，单腿伸直上提练习；（专用垫子或者床上练习）
３
垫子：上身趴在垫子上，转右胯，侧卧单腿举练习；（专用垫子或者床上练习）
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