女性减肥先减胸。还有多少人在腰围和胸围之前徘徊难定呢？今天给大家介绍一种想瘦哪里就瘦哪里的减肥瘦身运动那就是舍宾。练舍宾之前，是需要先做形体测评的，形体测评后再安排舍宾的训练处方。从舍宾的操作和实验看，可以很好的实现局部瘦身。所以，练习舍宾想瘦哪里就瘦哪，局部瘦身的好方法！
1.测一测您属于哪种体型
当您准备进入舍宾形体美化系统，首先要测量您现在的形体，并将其与您本人骨骼结构相同的“标准模特”加以全面对照，即可得到各部分的围度比例差距，以及组织成分差距。于是您的形体现状与设计蓝图使您迈进了舍宾系统的第一步。
舍宾
2.开出运动训练处方
形体测评后，还必须进行体能测试和医学测试，将上述测试的信息加上形体测评信息输入电脑，您会得到一个只属于您个人的、完全针对您个人的形体训练计划。
这个计划必须适合个人体能，符合个人形体雕塑的目的，分级确定具体运动的量和强度，还要保证以最少的时间取得最大的效果。(每周两次，最多三次，每次一小时。)在训练之间有合理的间歇，以保证体能的良性恢复和训练效果的持续发展。最重要的是通过不断(每月一次)的形体测评、其它测评与信息反馈来调整个人训练计划。
3.局部减肥是可能的
从舍宾的观点来看，人体的脂肪分为皮下脂肪、内脏周围的脂肪、肌肉周围的脂肪和肌肉内的脂肪几部分。从舍宾的实践操作与实验看，局部消耗和全身消耗兼而有之，另外肌肉周围与肌肉内的脂肪的消耗都与具体运动部位有关。
因此可以说局部运动对皮下脂肪和内脏的脂肪而言是整体消耗为主的，而对局部肌肉周围及肌肉内部的脂肪是以局部消耗为主的。
显然舍宾的局部软组织雕塑过程既有全身性脂肪的消耗，又有局部性脂肪的消耗。当雕塑开始时的初雕阶段，一般以大量消耗全身与局部的脂肪为主;而形体精雕阶段则以调整各部位肌肉体积为主，同时仍有脂肪比例的调整任务。
4.安静时提高你的耗脂能力
一个人的脂肪消耗在运动中，特别是在有氧运动中，肌肉的耗能30%由葡萄糖供应，70%由脂肪供给。但是决不能忽视安静时的耗能，大多数人都不知道人体在安静时需要能量的60%-70%也是由脂肪提供的。
那么什么样的人在安静时消耗更多的脂肪呢?实践证明，肌肉内生化环境好、经常运动、体脂比例较低的人安静时代谢功率更高。而过胖的人，肌肉缺乏锻炼的人安静时代谢功率低，耗能少，但是这种人储存脂肪的生化过程又比较活跃，于是胖的更胖，恶性循环。这种能力与人的遗传有关，也与后天锻炼有关。
所以，只要一个人的肌肉通过锻炼大大提高肌肉内燃脂酶的数量及活性时，则他不仅在运动时消耗了脂肪，更重要的是在安静时也提高了耗脂的能力。只有这样才能消除人体发胖的内因。
5.减肥后不反弹也是可能的
通过舍宾系统锻炼改善了肌肉内生化环境的人，由于消除或减轻了体内增肥因素，所以其反弹是最少、最慢的。如果你已经掌握了舍宾的饮食原则和操作方法，那么保持不反弹也是可能的。
看到这里是不是为自己的美好身材看到了曙光呢？
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