金 婍 佳
国家健将级艺术体操运动员
浙江大学体育系 | 教育学学士
香港教育大学 | 教育学硕士
香港中文大学 | 运动医学（硕士文凭）
艺术体操专业教练
工作时的我
报名参加了线上课程，是想提升自己的专业素养，没想到却邂逅了舍宾这项科学、严谨的运动，让我为之着迷。
标准舍宾课程进行得如火如荼，看着经常在线的大家练得热火朝天，不免为自己不合时宜的忙碌感到焦躁不安，错过的几堂课本应是最该重视的。
缺的课对我来说虽然不难，但确实在动作熟练性（协调性训练）和动作规范性（肌肉练习）上造成一定影响。
正如张老师说的，其实我只要多参加几次晚上的训练，就能确保找到肌肉感觉，也更能理解讲解的重点。
对此，我也正积极调整自己的时间，尽量确保多参与训练。协调性练习也一样，其实这一部分非常重要也略有难度，不像姿势姿态那样，花一节课就能追回来。协调性练习练的就是肢体协调性和熟练度，练得少一定显得生疏且生硬，缺乏美感和连贯性。
本周的肌肉练习理论知识让我大有收获。张老师结合了人体解剖学进行讲解，图文并茂的细致解说让大家对各式肌肉形态一目了然，也让有医学基础的我在听完课后逐渐明白了“深浅层肌肉群不同的受力形式”、“如何避免协同肌的干扰等”。
例如，原先我做大腿内侧时，一直习惯用韧带的韧性带动腿发力，导致误认为很轻松，感受不到内收肌受力；下腹练习时，因为后腰短板，不能控制成贴住地面，导致动作效果下降。对此，张老师总能一针见血地指出问题，让我多观察别人的正确动作，反思自己错在哪；对于我无法马上改变的运动形态给出指引，教我如何尝试放松后腰肌群，并告知其重要性。
感谢老师耐心指导的同时，更感叹舍宾的动作设计真的是以严格的健康标准为基础的。我把童年和青春都交给了运动，却不知我们的核心力量训练方法存在缺陷。经历了那么多“突破人体生理极限”的训练，现在起，我要改变锻炼机能的方法，靠着科学严谨的舍宾训练好好爱护自己、提升自己。
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