时下许多女性的追求科学塑身。目前源于俄罗斯的贵族塑身运动正在都市女性中兴起。这项运动中文名为舍宾(SHAPING)的运动，是利用人体各项数据分析并制定科学的塑身计划，最终让女性从内到外达到“完美”。今天小编就请了火烈鸟舍宾的教练来给我们介绍一下，这项贵族般的瘦身美体运动，舍宾。
舍宾通过形体测评系统将人体的骨骼、皮下脂肪等进行数据的综合分析，为练习者制定一系列具体又针对性的训练方案及营养计划，确定骨骼类型、身体各部分最佳的围度尺寸、完美的脂肪比例及形体级别。最终，让女性达到健康长寿、静态美、动态美、气质美和整体美。
从内到外塑造美丽女人
舍宾本着“自信的女人最美”的原则，通过内调外练提高女性的气质和自信心。教练将根据练习者的血型、生活饮食习惯安排舍宾训练期间及训练以外的营养套餐，通过饮食让塑身达到最好的效果。
除营养套餐外，舍宾的核心在于以下五种形体上的训练：
1、背部训练：纠正女性含胸驼背的不良习惯，塑造挺拔的身材;
2、姿态训练：改变不正确的体态，矫正脊柱侧弯等;
3、协调训练：手脚的协调练习与古典、柔美的音乐相结合，增强音乐感和节奏感。
4、形体步态训练：以专业模特的走路方法展示女性美;
5、肌肉训练：舍宾有11节动作，锻炼到身体13个比较容易囤积脂肪的部位，43块肌肉进行减脂塑型的训练，在雕塑肌肉线条的同时可延缓肌肉衰老。
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