2018-12-02 732 0

舍宾锻炼要遵循一定的科学规律，无论是锻炼频率还是锻炼强度，抑或是锻炼程序、指导思想都要符合一定的规律，这样才能达到预期的效果。正确的锻炼过程一般来说在舍宾的练习中，要经历三个过程，即热身锻炼过程、正式训练过程、调整放松的过程。(1)热身练习...

2018-11-30 733 0

舍宾下肢力量动作是指利用器械和自身的重量进行有针对性的增加肌肉群力量的训练。在下肢力量练习中，锻炼的肌肉群有臀大肌、股四头肌、股二头肌及腓肠肌。舍宾蹲起下蹲时，髋关节稍微前屈，股四头肌收缩，站起时，髋关节伸展，股二头肌和臀大肌收缩。分腿蹲起...

2018-11-29 735 0

在舍宾练习过程中，为了缓解肌肉紧张，使肢体能够充分地活动所进行的拉长下肢主要肌肉群的动作则为下肢伸展活动。下肢伸展动作主要是针对以下几个下肢部位进行的：股四头肌伸展动作练习单腿站立，另一腿的小腿向后摆动，并向大腿方向靠拢，用一手或双手在身后...

2018-11-20 933 0

舍宾虽然发展时间并不长，但由于发展迅速，派生出来的种类却是多种多样，按照练习舍宾的目的，可将其划分为大众舍宾、竞技性舍宾、表演性舍宾三类。大众舍宾大众舍宾又叫健身性舍宾，是一种适合不同年龄段的普及性运动项目。它的功能主要包括健身、美体和娱乐...

2018-11-13 2161 0

舍宾定妆照一组...

2018-11-10 997 0

舍宾是在俄罗斯各种流派体操的基础上发展起来的，其中又借鉴了体操的一些动作，以及舞蹈中的节奏和动感。它的出现改变了人们对传统体育锻炼方式的认识，它不再是一种单一、枯燥的肢体运动，更多的人们开始从这项运动中体会到美和快乐。早在20世纪§0年代中...

2018-11-09 2149 0

舍宾涵盖了舞蹈学，礼仪，形体学等表演，不是简单的运动和健身，是气质上的综合性联系，它能美化的身体曲线，提升你的气质，达到健康和长寿，这就是它和其他运动的不同，为什么要练习舍宾？练习舍宾有哪些好处？火烈鸟舍宾和大家分析下。舍宾起源于前俄罗斯沙...

2018-11-07 2181 0

舍宾大赛图片一组...

2018-11-06 948 0

舍宾有很多传说，我们的印象里舍宾总能感觉到身材高挑、气质 优雅、曲线玲珑的金发美女，艺术体操、花样滑冰、花样游泳、芭蕾舞……在这些有着共性的项目上，我们总是与前苏联、俄罗斯联系在一起。接下来小编和大家分享下舍宾起源与历史。大约在沙皇时期，在...

2018-11-05 891 0

舍宾是一种运动有着悠久的历史。爱美女性越来越多很多朋友喜欢练习舍宾，舍宾在中国发展如何？接下来和大家分享下舍宾的中国发展史，让我们一起来了解下舍宾这项运动20世纪0年代初，现代舍宾开始在我国兴起，这一时期，人们对形体美的追求和探索的热情达到...